7 Passos Para Eliminar Gordura Corporal

7 Passos Para Eliminar Gordura Corporal

7 passos para eliminar gordura corporalQuando o indivíduo consome bem mais calorias do que as que pode gastar em suas atividades que faz ao decorrer do dia, a tendência é que as calorias sejam armazenadas pelo seu corpo na forma de gordura, e nesse artigo trouxemos para você 7 passos para eliminar gordura corporal de maneira eficiente e saudável. Veja abaixo:

Passo 1: Coma a Cada 3 Horas

relogioUm erro bastante comum nos que querem acabar com a gordura corporal é ficar muito tempo em jejum, sem comer nada, pensando que só mantendo a boca fechada é que se consegue emagrecer. Isso é um grande erro. O certo é manter o seu metabolismo bem acelerado, e para que isso ocorra, você tem que fazer refeições de 3 em 3 horas em pequenas porções.

Passo 2: Reduza o Consumo de Gorduras

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O segundo passo é diminuir as gorduras no cardápio do dia a dia, especialmente as gorduras saturadas e trans. Essas gorduras são muito calóricas e facilmente se armazenam no corpo, em maior parte na região abdominal. Elas utilizam bem pouca energia para se metabolizarem e, a menos que você realize diversos exercícios físicos, o seu organismo não trabalhará de maneira eficiente o suficiente para elimina-las do seu metabolismo.

Passo 3: Consuma Proteínas

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O terceiro passo é basicamente ingerir mais proteínas visando toda a preservação dos músculos. A pessoa precisa perder sua massa gorda, mas também necessita de preservar a sua massa muscular. Fazer o consumo de proteínas com mais qualidade vai auxiliar em todo este processo. Mais no entanto, essa ingestão de proteínas precisa ser com base em seu peso atual e também o seu nível de atividades físicas feitas diariamente.

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Passo 4: Não Elimine os Carboidratos do Cardápio

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Já os carboidratos em demasia sem dúvidas engordam, mas tira-los por completo da sua dieta é completamente loucura, sem dúvidas não há benéfico algum para o organismo em fazer isso. Você tem que ingerir uma certa quantidade de carboidratos por dia, até porque eles são essenciais para realizar a queima de gorduras, gerando a quantidade adequada de energia para fortalecer os seus músculos.

Passo 5: Elimine o Açúcar

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Este próximo passo para eliminar gordura corporal é deixar de lado os doces em excesso. Sorvetes, biscoitos, bolos de festas e também bebidas com açúcar precisam ser cortados. As calorias desses doces se acumulam como gordura corporal, na maioria das vezes na sua cintura, dando evidência a uma protuberante e nada legal barriga.

Passo 6: O Café da Manhã é Fundamental

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Já a sexta dica para se eliminar gordura corporal é jamais abrir mão de um excelente e bem reforçado café da manhã, que é, basicamente, que é considerada a refeição mais importante do dia. Sempre se lembre que a pessoa quando acorda e se levanta da cama de manhã, o seu organismo já está há um bom tempo sem ser alimentado, o que é normal.

A sua primeira refeição do dia, além de gerar a energia fundamental para começar a luta do dia a dia, também vai evitar aquela tentação de fazer “beliscos” durante a manhã.

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Passo 7: Modere sua Alimentação nos Fins de Semana

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Enfim, a sétima dica é, sempre tome bastante cuidado com os fins de semana. Todos sabemos que depois uma semana cansativa, ocupada e cheia de compromissos profissionais e pessoais, nem vemos a hora do fim de semana chegar logo para tomar um aperitivo e fazer um bom churrasquinho com a nossa família e amigos.

Mas sempre preste bastante atenção: tenha cautela com os alimentos que serão ingeridos, pois, certamente, não vale muito a pena perder toda uma semana de muitos esforços por apenas dois dias de farra.

Espero que estes 7 Passos para eliminar gordura corporal lhe ajude, pois este é nosso propósito.

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