Dieta para Ganhar Massa Muscular

 Dieta para Ganhar Massa Muscular

Uma Dieta para Ganhar Massa Muscular devem ser rica em calorias e proteínas, com certeza é a melhor solução para quem quer ganhar Massa Muscular.  Lembre-se de que a dieta para ganhar massa muscular que você seguir nem sempre vai te trazer os ganhos que tanto espera,  por isso a disciplina de treinos e descanso estão ligadas diretamente ao objetivo final que é o ganhar massa muscular ou simplesmente ganhar peso.

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Além dos treinos e do descanso, outro fator importantíssimo para ganhar massa muscular é a dieta para ganhar massa muscular. Existem muitos alimentos que ajudam a ganhar peso, que se ingeridos de forma correta trará benefícios e ganhos de massa de forma rápida. Muitos praticantes tem dificuldade em ganhar peso por isso utilizam alguns alimentos que auxiliam no ganho de músculos, se a pessoa chegou em um determinado momento que está com muita dificuldade de ganhar peso, a única solução é mudar sua alimentação mais especifica para ganho de massa muscular

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Agora vamos falar de alguns alimentos de uma Dieta para Ganhar Massa Muscular:

Dieta para Ganhar Massa MuscularBatata Doce:

Esse com certeza é o alimento mais famoso e procurado por atletas e amadores quando se trata de ganhar peso, suas propriedades  são altamente calóricas e ajudam muito mudar a alimentação e ser mais especifica para ganho de músculos. Inúmeras funções benéficas estão ligadas a batata doce, entre elas ajudar a ganhar massa muscular ou simplesmente ganhar músculo. Por ser de baixo índice glicêmico e absorção lenta a batata doce é ótimo aliado para ganho de peso de forma saudável, e seus benefícios não param por ai, além de regular a pressão arterial, fortalece o sistema imunológico, reduz o colesterol ruim e também fornece grande energia aos treinos.

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 Dieta pata Ganhar Massa MuscularFilé de Frango:

Outro alimento muito utilizado por atletas em geral por ter excelentes quantidades de vitaminas, proteínas e minerais, e por ser carne branca e não trazer os benefícios ruins para o corpo, é um alimento altamente recomendado para quem quer ganhar músculos e não gordura. Mas  lembre-se, o frango deve ser preparado de forma saudável, o indicado é que seja grelhado e nunca frito em óleo, pois dessa forma ele mantem suas propriedades benéficas a saúde, já que o óleo é um vilão da boa forma e extremamente prejudicial.

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Alimentos para Ganhar Massa MuscularOvo Cozido:

Este alimento também é um forte aliado para ganhar peso de forma saudável, o ovo cozido e não frito tem proteínas que auxiliam no crescimento e desenvolvimento muscular, algumas pessoas chegam a ingerir quantidades altíssimas desse alimento por dia, mas isso nem sempre significa que quanto maior a quantidade, maior o crescimento. O ovo cozido deve ser ingerido em quantidades que não sobrecarregue o corpo para que suas propriedades sejam exploradas ao máximo e seus benefícios também. Lembrando que o ovo jamais deve ser frito em óleo, pois assim deixa de ser um alimento rico em colesterol ou gordura e preserve suas propriedades. Por ter uma das proteínas de melhor qualidade o ovo cozido é um uma grande arma par ganho de peso de forma saudável

 

Outros alimentos para ganhar massa muscular:

 

alimentos-saudáveisCarnes, feijão, grãos, pasta de amendoin, alimentos ricos em proteínas e carboidratos são excelentes aliados para quem quer ganhar peso. Os peixes também devem ser consumidos com frequência por exemplo o Salmão.

Frutas vermelhas, iogurte, linhaça e cereais também ajudam juntamente com brócolis, peito de Peru são só mais alguns exemplos de alimentos que facilitam no  aumento de peso.

Nunca esquecer de beber muito liquido, pois a água é oque leva os nutrientes para os músculos e fazendo com que estes aumentem seu tamanho.

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Arnold

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10 Comentários

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    • Arnold

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  5. gorduras trans que levantam seu LDL, reduzir seu HDL e aumentar o risco de desenvolver doença cardíaca e derrame

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