O que Comer Antes do Treino

O que Comer Antes do Treino

O que comer antes do treino ou o que comer antes de malhar? São perguntas muito frequentes para praticantes de atividades físicas, entre elas a musculação, porque é extremamente necessário estar bem alimentado antes de qualquer atividade física. A alimentação pré-treino é fundamental para o bom funcionamento dos músculos devido a intensidade exigida, os músculos necessitarão de nutrientes para poder ter boa performance nas atividades, e é ai que entra a dúvida então de o que comer antes do treino?

Nunca pratique atividades físicas sem antes comer algo, evite estar de estômago vazio, pois isto fará com que o corpo utilize reservas de nutrientes do próprio corpo, ou seja, proteínas e carboidratos que estão na musculatura, fazendo assim com que ocorra perda de peso.

Alimentação Pré-Treino:

O que comer antes do treino basicamente se resume a dois componentes, o primeiro são os Carboidratos, e o segundo é a famosa Proteína.

Carboidratos

Os Carboidratos são o combustível que o corpo precisa durante atividades físicas, são eles que dão a energia necessária para que o corpo tenha um bom desempenho e não sofra com excesso de cansaço ou fadiga muscular.

Proteínas

A proteína irá evitar que ocorra o catabolismo durante o treino, ou a quebra dos músculos, a proteína irá fornecer aminoácidos que terão a função de reconstruir os músculos rapidamente após o treino.

Suplementação Pré-Treino:

Existem suplementos que podem ser usados na questão do pré-treino, entre eles um dos mais conhecidos é a Maltodextrina, que nada mais é do que carboidrato puro, que pode ser usado no pré-treino e também durante o treino, dando assim energia durante toda a atividade, e é muito usado nas academias para essa finalidade.

Existe também alguns aminoácidos a base de proteínas que são usados no pré-treino para ajudar evitar o catabolismo.

Exemplos de alimentos para Pré-Treino:

– Macarrão Integral

– Frutas

– Pão integral

– Batata doce

– Aveia

– Iogurte Integral

 

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O que comer antes do treino

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